Trbušni Ples u Srbiji: Kompletan Vodič za Početnike

Trbušni ples, poznat i kao orijentalni ples, osvaja sve veći broj ljubitelja u Srbiji. Ova drevna umetnost kombinuje eleganciju, gracioznost i fizičku aktivnost, pružajući brojne benefite za telo i dušu. U ovom vodiču ćemo detaljno obraditi sve aspekte trbušnog plesa u našoj zemlji.

Zašto izabrati trbušni ples?

"Trbušni ples je nešto predivno! Trenirala sam ga intenzivno godinu dana i kada god mi opadne samopouzdanje, odem u studio i izbacim svu negativnu energiju. Preporučila bih ga svakome jer je odlična anti-stres terapija, a povrh toga pomaže u smanjenju kilograma i zatezanju mišića svih delova tela", iskreno deli jedna od iskusnih plesačica.

Gde učiti trbušni ples u Srbiji?

Škole u Beogradu:

• Leila Oriental - Jedna od najpreporučenijih škola sa dugogodišnjim iskustvom. Instruktorka Jelena je priznata plesačica koja fenomenalno pleše i odlično prenosi znanje.
• Aruena - Škola kod Vukovog spomenika sa kvalitetnim instruktorima.
• Salomé - Nalazi se u Yu Business Centru na Novom Beogradu, nude po tri časa nedeljno.
• Anahata - Na Novom Beogradu, popularna među plesačicama.
• Army Dance - Često imaju popuste za nove članove.

Škole u Novom Sadu:

• Studio Oriental (Milica)
• Azar
• Diva Dance (Jelena Popov)

Škole u Nišu:

• San Layali (Sanja)
• Zeina (Tamara Đorđević)
• Swing Oriental (Danica Nicić)

Česte nedoumice početnika

Da li mogu samostalno da učim preko interneta?

"Ima na YouTube-u gomila klipova sa početničkim lekcijama, naći ćeš nešto sigurno. Za osnove ti je to dovoljno, ali ti treba ogledalo", savetuje jedna iskusna plesačica. Međutim, većina se slaže da je ipak bolje ići na časove jer instruktor može da ispravi greške.

Da li postoji dobno ograničenje?

Trbušni ples je za sve - možeš početi sa 15 ili 50 godina. "U grupi sam imala devojke koje idu u srednju školu i žene godišta moje majke. Nema tog odvajanja po dobima", potvrđuje jedna polaznica.

Koliko košta upis?

Cene časova u Beogradu se kreću od 2000 do 2500 dinara mesečno. U nekim školama prvi probni čas je besplatan.

Rekviziti za trbušni ples

Za početak nije potreban poseban kostim - dovoljne su udobne trenerke i majica. Kasnije će vam možda trebati:

• Veo (dužine 2.7-3m, najbolje od svile ili svilenog muslina)
• Pojas sa novčićima
• Kostim (može se naći polovan ili naručiti izrade)
• Štap (za saiidi stil)
• Krila (za ples sa krilima)

"Marame sa novčićima se mogu naći kod Kineza, na Depou ili u Indian shopovima. Štapove, velove i krila teško je naći kod nas - najbolje je naručiti online ili kupiti prilikom putovanja u inostranstvo", savetuju iskusne plesačice.

Stilovi trbušnog plesa

Postoji više stilova koje možete izabrati:

• Egipatski stil - Najpopularniji, emotivan i zahtevan
• Turski stil - Dinamičniji sa više pokreta ruku
• Saidi - Folkloran stil sa štapom
• Baladi - Tradicionalni arapski stil sa harmonikom
• Tribal fusion - Moderna kombinacija orijentalnog i drugih plesova

Benefiti trbušnog plesa

Osim što je prelep za gledati, trbušni ples nudi brojne prednosti:

• Jača mišiće celog tela, posebno trbuha i leđa
• Poboljšava držanje i fleksibilnost
• Povećava samopouzdanje i samosvest
• Odlična je kardio aktivnost
• Pomaže u oslobađanju stresa

"Kad jednom osetiš ples pod svojom kožom, nema dalje. Ovo je prava umetnost koja oslobađa emocije i čini te srećnom", entuzijastično kaže jedna plesačica.

Česta pitanja

Da li trbušni ples pogoduje skoliozi?

"Imam promene u lumbalnom delu kičme i blagu skoliozu. Doktori su mi rekli da mogu da plešem jer jača leđne mišiće. Samo treba voditi računa o pravilnom stavu i slušati svoje telo", deli iskustvo jedna polaznica.

Koji su najteži pokreti?

Većina se slaže da je "flutter" najteži pokret, dok su "belly roll" i vertikalna osmica najlepši.

Gde naći muziku za vežbanje?

Preporučuju se pesme kao što su "Hoda Zaki", "Shaaby" ili instrumentalne kompozicije. Mnoge škole imaju svoje YouTube kanale gde možete pronaći inspiraciju.

Zaključak

Trbušni ples je više od običnog hobija - to je put samospoznaje, fizičke aktivnosti i umetničkog izražavanja. Bez obzira na godine, fizičku kondiciju ili iskustvo, svako može naći svoje mesto u ovoj prelepoj umetnosti. Kao što jedna plesačica kaže: "Ples je ples, a u tome je i njegova lepota - nikad nije kasno da ga zavoliš."